This post is also available in: English (אנגלית)

תמיד אהבתי אש, כשהייתי ילד יכולתי לשבת מול מדורה או נר ופשוט לבהות בה ללא סוף.

עכשיו כשאני גדול מסתבר שיש מלא תרגולים רוחניים שאפשר לעשות עם אש,  במסורות שונות מתיחסים לאש כאש הקדושה, אש החיים, אש שמטהרת, אש ששוטפת מאיתנו את הפחדים והחסמים, אש שמחברת לאהבה של אמא אדמה ועוד..

אחד התרגולים שאני מתרגל כבר שנים בתור יוגי זה הטראטק – בקצרה וממש על רגל אחת – במסורת הקריה יוגה יושבים מול נר ומביטים בו ללא הפסקה, ללא מצמוץ עד שיורדות דמעות ואז עוצמים את העיניים ומתרכזים בלראות את הנר בעין השלישית.

:אבל זה לא בדיוק התרגול שאלמד כאן,  מדיטצית הנר הזאת היא פשוטה

  1. שבי בתנוחה נוחה
  2. מקמי את הנר במרחק 30-50 סמ בגובה העיניים
    וודאי שהמיקום בטוח לנר ואין אופציה קלושה אפילו לדליקה
  3. התבונני בלהבה ותתחילי לשקוע אליה פנימה
    פשוט להרפות לתוך הלהבה- ואז להרפות לתוך ההתבוננות בלהבה.
  4. אם מחשבות מגיעות – התבונני בהם ואז שחררי אותן ללהבה, אם הן מתעקשות תגידי להן שהן אנוכיות ומיותרות כרגע הן יוכלו לשוב ולחשוב את עצמן יותר מאוחר אחרי המדיטציה
  5. אם תחושות או רגשות עולים נסי להשאר עם הלהבה והתחושות ביחד
    לדוגמא עולה לי עצב, אני ממשיך להרפות אל האש, ויחד עם זאת מנסה לזהות איפה הרגש הזה בגוף, ואז פשוט לשחרר אותו ללהבה, או להשאר איתו ועם הלהבה עד שהוא משתנה למשהו אחר.
  6. יש רק את הלהבה – הלהבה הופכת להיות עבורך כל העולם
  7. אם מגיע צורך לעצום עיניים פשוט לעצום אותן ולהרפות לתוך הלהבה הפנימית.
  8. אפשר לחזור על התהליך ע עיניים פתוחות ועצומות כמה פעמים
  9. אפשר להרגיש את הלהבה דרך הלב אפילו עם עיניים עצומות
  10. או דרך העין השלישית כשהעיניים עצומות
  11. כשזמן המדיטציה מסתיים – להזיז את הגוף מעט
  12. לחייך אל עצמך ולהגיד תודה לעצמך וללהבה המקודשת
  13. בעדינות לכבות את הנר
  14. לכתוב את החווויה במחברת המדיטציות.

 

זהו, פשוט נכון?